MUDIK merupakan tradisi yang khas di Indonesia ini. Ribuan umat muslim di berbagai penjuru daerah Indonesia akan kembali ke kampung halamannya untuk merayakan Idul Fitri bersama keluarga tercinta. Akan tetapi, mengingat perjalanan panjang yang seringkali dibumbui dengan acara macat panjang di jalan, ada baiknya melakukan persiapan terlebih dahulu. Salah satunya adalah mempersiapkan bekal makanan. Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda perhatikan.
LUPAKAN FAST FOOD. Beragam makanan siap saji, keripik, dan soda merupakan contoh makanan dan minuman yang mudah diperoleh dan dikemas ke mana - mana dan banyak yang jual di perjalanan Anda. Akan tetapi, makanan ini hampir selalu banyak mengandung akan lemak jahat, banyak mengandung kalori, dan kurang mengandung nutrisi. Karena itu, ada baiknya membatasi asupan makanan seperti jenis ini. Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak junk food bisa membuat Anda kelelahan dan mengantuk bahkan bisa memicu sakit perut.
SARAPAN SEBELUM BERANGKAT. Baik sarapan di rumah atau di tempat lain, ada baiknya menghindari makanan yang kaya gula. Makanan yang kaya karbohidrat memang bisa memperbaiki mood untuk sementara waktu, tetapi kelebihan gula akan membuat Anda mengantuk. Tentunya hal ini tidak baik, khususnya jika Anda mengemudi sendiri kendaraan Anda. Ada baiknya mengonsumsi semangkuk oatmeal dipadukan dengan potongan buah segar. Jika ingin sesuatu yang manis, pilihlah bran muffin yang kaya serat.
Bagaimana dengan protein batangan? Ini merupakan makanan pengganti sarapan yang bagus, namun perlu diperhatikan kandungan gula dan kalori ekstra dengan membaca label. Jika memungkinkan, pilihan sarapan sereal whole grain dengan susu rendah lemak tetaplah lebih baik.
KUDAPAN DI MOBIL. Jika Anda memegang kemudi, ada baiknya tidak makan snack, karena ini bisa mengganggu konsentrasi Anda. Bagaimana dengan keluarga? Ada baiknya memilih snack bernutrisi yang rendah lemak jenuh dan gula. Anda bisa membawa kotak pendingin es untuk menjaga agar snack dan minuman Anda tetap dingin.
JANGAN LUPAKAN AIR PUTIH. Jangan pernah remehkan air putih. Air putih akan menenangkan pikiran Anda. Air yang netral ini sangat bagus diminum saat perjalanan.
Berikut beberapa pilihan snack sehat di mobil yang bisa menjadi pilihan Anda:
Salad buah dan sayur. Anda bisa menjaganya tetap segar dengan cara memasukkan ke dalam kotak pendingin.
Jus ekstrak kulit manggis dan daun sirsak. Minuman ini kaya akan antioksidan sangat bagus untuk dibawa saat perjalanan. Apalagi di jalan sangat banyak radikal bebas yang bisa menyerang kita dalam kondisi apapun. Khasiat buah manggis untuk kesehatan juga akan terasa pada saat digunakan diperjalanan.
Pastikan membawa persediaan air putih yang cukup. Seperti yang saya sampaikan di atas. Cara ini akan membantu Anda terhindar dari dehidrasi.
Crackers whole grain. Makanan ini bisa membantu menahan lapar dan kaya serat serta nutrisi penting lainnya.
Batasi keripik berlemak. Makanan seperti ini hanya menawarkan sedikit nutrisi.
Anda juga bisa menyediakan sandwich yang terbuat dari roti whole grain dan mentega kacang atau daging tanpa lemak. Simpanlah di dalam pendingin untuk menjaga kesegarannya.
Kacang - kacangan seperti almond dan kenari merupakan kudapan yang mudah dibawa sekaligus kaya akan lemak ganda tidak jenuh yang baik bagi kesehatan.
Segera pesan Ace Maxs untuk menjadi teman Anda saat perjalanan. Hubungi saya (Andreas) di 085.643.543.205
Tidak ada komentar:
Posting Komentar